究极牛奶奥义————米兹

"又练柔韧啊，前天刚练了的咧！"队员们都在反抗。
小C威胁地点点头："好吧```今天练耐力好了！"
刚才反抗的队员们全都慌张起来："不要啊```我们今天练柔韧！"
全身都热呼呼的，每个队员都抱着单人垫排好站在小C面前。小C早就搬个靠椅坐在篮球场中间，好在学校够大，腾出四个并列的篮球场供田径队使用，不用和篮球队的人挤，休息时偶尔还来场半场赛。
最先开始是两头起，然后是背起，接下来是分腿跳，最后是慢跑到沙坑里做原地小步跑。总共分为十组，每隔三组休息一次，到最后最后再到跑道上冲刺10回。
小C严格地监督着队员认真地练习着，才到第二回小椰就不得劲了，他被叫出来站在一边练习原地向上跳。其他队员依旧按照规定完成练习，由于速度和恢复程度都不一样，几组下来每个队员的进度都不太一样了。小C主张每个人按自己的步调练习不用配合其他人的步调，虽然次序看起来很乱，但效果明显很好，而且也锻炼了队员们的意志还增强了他们的求胜心和上进心。当然训练的时候教练也会比平常累些，因为为了避免队员偷懒教练不得不记得每个队员的进度，所以小C总是拿着笔在板夹上认真地记录着，这样每个队员也都养成了不偷懒的习惯。
"好了```中场休息哦！"小C高高地举起板夹左右摇晃。
全部队员都聚过来坐到软垫上（虽然之前都被他们踩过，汗），小椰也高兴地坐了过来，牛奶效应早就过来，现在的他觉得能和田径队的人坐在一起真是太神圣了，要是以前早就会哭死了（因为高兴到了极点也就只剩悲哀了，只能这么解释，唔）。小椰想迟早有一天自己也会变得很有气概的。
"你说，张开书到底来不来训练了？"闲聊中小椰听到张开书的名字。
同年级的另一个队员说："不知道呢```自从换了教练后他就不来了，其实我倒觉得现在的车教练比较好玩，长得都漂亮些啊```"
"哈哈```原来你喜欢的是这型的```"其他几个笑开了。
小椰也很想插话进去可是只能在旁边干点头，牛奶灵看在眼里忍不住想笑。
"没事的```反正有司马椰呢```听说他跳高很强```"
同班的队员回答："是真的```我亲眼看到的```很帅啊！"谈话的几人不约而同地望向小椰，小椰被吓到忙摇头，"没有```我```我是````"
"司马椰在以前的学校里是田径队的吗？"
小椰干笑，怎么可能，体育白痴的他怎么可能进田径队，"那个```没有```我的体育不好```"
"别谦虚啦````"
还没等队员闲聊完小C就拍拍手煞有气势地说道："好了```都起来了```开始训练了！！！"

全套训练完成，跑完了最后的放松跑，队员们都大汗淋漓地拖着跑鞋陆续走进更衣室。小C叫住小椰，"你跟着进去干嘛？"
"啊？不是已经练完了吗？"
小C坏坏地笑笑，"你和他们不同```"说着翻开板夹上的记录册，"今天的训练是控制你运用牛奶的能力```"
最后一个队员和教练道别后就只剩小椰和教练坐在体育室了，小椰倒在软垫上叹口气，"又要做仰卧起坐吗？"
小C把体育室的大门关上神秘地微笑，"准备好我就开始计时咯！"
听到小C的"开始"小椰就卯足全力开始起身，身边的小C边数边说教，"现在练你的腰部力量，要把你的一分钟14个在最短的时间内练到一分钟40个```腰部力量是很重要的```"
"呼```呼```"刚开始小椰很灵活，可5、6个下去动作就明显减慢，他抿嘴呼着粗气，之前挥发的汗水又开始凝结到额头。
"28、29```时间到！！！"小C按住计时器，看看摊到垫上的小椰微闭着双眼缓缓地吐着气，小C伏下身靠近他问："才第一组就不行了？"
"不``那个```不要靠我这么近```"小椰不自觉地脸红了起来。
小C也跟着脸红道："你说什么呢```？"
小椰低头，"我身上有汗臭```"不想被PP的牛奶灵讨厌，如果小C闻到我身上的味道然后大叫"啊！你好臭！我不要理你了！"那该怎么办啊？
"啊！！！大男人的还怕自己的汗臭味被人闻到？你是洁癖大王吗？真是扭捏！！！"小C好像又受不了小椰的女孩子气了。
还没等小椰说话小C就拿出一罐牛奶阴沉沉地递给小椰："给我喝下去！！！"（什么时候连小C也可是随时拿出牛奶了？难道是自己从身上挤出来的```不对！小C是公的啊！某兹混乱抓狂中@_@///）
"啊````啊````啊````"被罐得满地都是，小椰抱住小C问道："怎么了？我的美人儿？"
被罐得太猛了，人格变得更恶劣了吗？小C担心地想着，不觉司马椰已经拭去嘴边残留的牛奶把脸凑向小C。
"我记得你好像是自愿当我的试验品的```现在就继续吧```"小椰的眼光猥琐，眼角边还突然亮了颗星，而且还加了音效--"叮！"，更阴险了。
小C努力地挣脱，"那个```醒醒```司马椰！我不是你的玩具````不要会错意了```"
黑了脸的小椰哪管小C的反抗直接用自己的小嘴堵了上去，"真甜！"（纯牛奶不是甜味的吧？这丫味觉有问题！）
被狂吻了一通小C眼睛昏花地僵硬了身体--瞬间石化！而小椰丝毫没有停止的意向，拌住小C的手用另一只手拨开他本来就单薄的运动衫。
运动衫下白皙的皮肤被高挂的灯管照得光莹动人，还滑嫩滑嫩的手感就像碰到一级的丝绸，什么叫爱不释手看来现在是最好的诠释了。
"哇```好吃！"小椰大口咬住小C的脸蛋，手粗糙地抚摸着小C的身体，小C动来动去含泪叫道："你给我走开！我是个纯洁的牛奶灵！！！"
"噢是的```我的宝贝```你一直都是我的纯洁的小CC```我只喜欢你这种口味的哦```"小椰边说边扑向小C。（那个、好像有哪里不对？我只喜欢你--喜之郎CC！某兹绝对和喜之郎公司的老板米关系，这只素公益广告！恩恩> O <）
两个人一起倒在软垫上，扑起的灰尘在空气中偏偏飞舞，旋转着自己的身体好不可爱地落到地上、垫上、小椰的身体上。
"你别来真的啊```小椰```15分钟```15分钟！！！"小C竭尽全力来唤醒司马椰，可是司马椰依旧像狼般大口吸着小C的脖子。
"啊啊```啊````救命！"从门外都可以听见小C发颤的声音，好在体育室离教学楼很远，而且天又很晚了，路上根本没有行人。
小椰直接扒掉了小C的衣裤，然后猥亵地邪笑道："真是极品啊```"
"那个```你不要压着我```哦！爷爷```"继续抵抗。（心声：加油！）
小椰脱掉自己的衣服："爷爷？就连奶奶都不管用```圣母、耶稣都不行```要叫我司马椰的名字才管用！"
"啊```不！我的悲惨人生！"小C退到没有退路，怎么完全本末倒置了！我的法力，法力！
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"今天练柔韧性！"小C站在操场上对做准备活动的队员们说道，眼睛忽然和小椰对上，两个人连忙把头别向一边，脸也莫名地红了。（小C你要振作啊~）
"又练柔韧啊，前天刚练了的咧！"队员们都在反抗。
小C威胁地点点头："好吧```今天练耐力好了！"
刚才反抗的队员们全都慌张起来："不要啊```我们今天练柔韧！"
全身都热呼呼的，每个队员都抱着单人垫排好站在小C面前。小C早就搬个靠椅坐在篮球场中间，好在学校够大，腾出四个并列的篮球场供田径队使用，不用和篮球队的人挤，休息时偶尔还来场半场赛。
最先开始是两头起，然后是背起，接下来是分腿跳，最后是慢跑到沙坑里做原地小步跑。总共分为十组，每隔三组休息一次，到最后最后再到跑道上冲刺10回。
小C严格地监督着队员认真地练习着，才到第二回小椰就不得劲了，他被叫出来站在一边练习原地向上跳。其他队员依旧按照规定完成练习，由于速度和恢复程度都不一样，几组下来每个队员的进度都不太一样了。小C主张每个人按自己的步调练习不用配合其他人的步调，虽然次序看起来很乱，但效果明显很好，而且也锻炼了队员们的意志还增强了他们的求胜心和上进心。当然训练的时候教练也会比平常累些，因为为了避免队员偷懒教练不得不记得每个队员的进度，所以小C总是拿着笔在板夹上认真地记录着，这样每个队员也都养成了不偷懒的习惯。
"好了```中场休息哦！"小C高高地举起板夹左右摇晃。
全部队员都聚过来坐到软垫上（虽然之前都被他们踩过，汗），小椰也高兴地坐了过来，牛奶效应早就过来，现在的他觉得能和田径队的人坐在一起真是太神圣了，要是以前早就会哭死了（因为高兴到了极点也就只剩悲哀了，只能这么解释，唔）。小椰想迟早有一天自己也会变得很有气概的。
"你说，张开书到底来不来训练了？"闲聊中小椰听到张开书的名字。
同年级的另一个队员说："不知道呢```自从换了教练后他就不来了，其实我倒觉得现在的车教练比较好玩，长得都漂亮些啊```"
"哈哈```原来你喜欢的是这型的```"其他几个笑开了。
小椰也很想插话进去可是只能在旁边干点头，牛奶灵看在眼里忍不住想笑。
"没事的```反正有司马椰呢```听说他跳高很强```"
同班的队员回答："是真的```我亲眼看到的```很帅啊！"谈话的几人不约而同地望向小椰，小椰被吓到忙摇头，"没有```我```我是````"
"司马椰在以前的学校里是田径队的吗？"
小椰干笑，怎么可能，体育白痴的他怎么可能进田径队，"那个```没有```我的体育不好```"
"别谦虚啦````"
还没等队员闲聊完小C就拍拍手煞有气势地说道："好了```都起来了```开始训练了！！！"

全套训练完成，跑完了最后的放松跑，队员们都大汗淋漓地拖着跑鞋陆续走进更衣室。小C叫住小椰，"你跟着进去干嘛？"
"啊？不是已经练完了吗？"
小C坏坏地笑笑，"你和他们不同```"说着翻开板夹上的记录册，"今天的训练是控制你运用牛奶的能力```"
最后一个队员和教练道别后就只剩小椰和教练坐在体育室了，小椰倒在软垫上叹口气，"又要做仰卧起坐吗？"
小C把体育室的大门关上神秘地微笑，"准备好我就开始计时咯！"
听到小C的"开始"小椰就卯足全力开始起身，身边的小C边数边说教，"现在练你的腰部力量，要把你的一分钟14个在最短的时间内练到一分钟40个```腰部力量是很重要的```"
"呼```呼```"刚开始小椰很灵活，可5、6个下去动作就明显减慢，他抿嘴呼着粗气，之前挥发的汗水又开始凝结到额头。
"28、29```时间到！！！"小C按住计时器，看看摊到垫上的小椰微闭着双眼缓缓地吐着气，小C伏下身靠近他问："才第一组就不行了？"
"不``那个```不要靠我这么近```"小椰不自觉地脸红了起来。
小C也跟着脸红道："你说什么呢```？"
小椰低头，"我身上有汗臭```"不想被PP的牛奶灵讨厌，如果小C闻到我身上的味道然后大叫"啊！你好臭！我不要理你了！"那该怎么办啊？
"啊！！！大男人的还怕自己的汗臭味被人闻到？你是洁癖大王吗？真是扭捏！！！"小C好像又受不了小椰的女孩子气了。
还没等小椰说话小C就拿出一罐牛奶阴沉沉地递给小椰："给我喝下去！！！"（什么时候连小C也可是随时拿出牛奶了？难道是自己从身上挤出来的```不对！小C是公的啊！某兹混乱抓狂中@_@///）
"啊````啊````啊````"被罐得满地都是，小椰抱住小C问道："怎么了？我的美人儿？"
被罐得太猛了，人格变得更恶劣了吗？小C担心地想着，不觉司马椰已经拭去嘴边残留的牛奶把脸凑向小C。
"我记得你好像是自愿当我的试验品的```现在就继续吧```"小椰的眼光猥琐，眼角边还突然亮了颗星，而且还加了音效--"叮！"，更阴险了。
小C努力地挣脱，"那个```醒醒```司马椰！我不是你的玩具````不要会错意了```"
黑了脸的小椰哪管小C的反抗直接用自己的小嘴堵了上去，"真甜！"（纯牛奶不是甜味的吧？这丫味觉有问题！）
被狂吻了一通小C眼睛昏花地僵硬了身体--瞬间石化！而小椰丝毫没有停止的意向，拌住小C的手用另一只手拨开他本来就单薄的运动衫。
运动衫下白皙的皮肤被高挂的灯管照得光莹动人，还滑嫩滑嫩的手感就像碰到一级的丝绸，什么叫爱不释手看来现在是最好的诠释了。
"哇```好吃！"小椰大口咬住小C的脸蛋，手粗糙地抚摸着小C的身体，小C动来动去含泪叫道："你给我走开！我是个纯洁的牛奶灵！！！"
"噢是的```我的宝贝```你一直都是我的纯洁的小CC```我只喜欢你这种口味的哦```"小椰边说边扑向小C。（那个、好像有哪里不对？我只喜欢你--喜之郎CC！某兹绝对和喜之郎公司的老板米关系，这只素公益广告！恩恩> O <）
两个人一起倒在软垫上，扑起的灰尘在空气中偏偏飞舞，旋转着自己的身体好不可爱地落到地上、垫上、小椰的身体上。
"你别来真的啊```小椰```15分钟```15分钟！！！"小C竭尽全力来唤醒司马椰，可是司马椰依旧像狼般大口吸着小C的脖子。
"啊啊```啊````救命！"从门外都可以听见小C发颤的声音，好在体育室离教学楼很远，而且天又很晚了，路上根本没有行人。
小椰直接扒掉了小C的衣裤，然后猥亵地邪笑道："真是极品啊```"
"那个```你不要压着我```哦！爷爷```"继续抵抗。（心声：加油！）
小椰脱掉自己的衣服："爷爷？就连奶奶都不管用```圣母、耶稣都不行```要叫我司马椰的名字才管用！"
"啊```不！我的悲惨人生！"小C退到没有退路，怎么完全本末倒置了！我的法力，法力！

一把抬起小C的双腿架空起来，司马椰跪立在小C面前，此时小C完全少了平时的冷静和轻狂整个人（灵？！）缩小身子蜷在墙角，而小椰则大胆地扶助小C雪白的双腿把自己赤裸裸的分身毫不吝啬地展现在面前。
这个情况真是有够混乱的，小C只能顺其发展，眼看自己守身如玉多年，可是现在却要突破最后一关，而且自己还是被破！不能接受啊！！！
"小C````"司马椰轻声唤着牛奶灵的名字，暧昧的气氛包裹住两人，霎时连空气都变成桃红色。
小C还在为自己即将壮烈牺牲愤愤不平，听到小椰挑逗的声音浑身的力量都被吸走似的瘫软下来。
小椰用手爱抚着牛奶灵的花蕾，就好像在搅拌黏糊糊的婴儿米粉，贪玩的食指和中指相互摩擦抵住小C干燥的肛门，小C被突来的刺激惊得全身发痒，不自觉地笑出声，"嘿嘿```好痒```不```那个```"可是又好像为自己发出笑声而尴尬地瞪着天顶。